イエトレ日記

2012.12.21

イエトレメモ

◎12月19〜21日→ウォーキング

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2012.12.14

イエトレ

明日雪山行ける事になりました!わーい!わーい!
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12月13日
◎ウォーキング(神田スポーツ街→三ノ輪)
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
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12月13日
◎ウォーキング
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
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2012.12.13

イエトレ

たぶんこんな感じだったハズ…。
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12月4日
◎ウォーキング6.2キロ(約2駅分往復)
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
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12月5日
◎ウォーキング6.4キロ
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
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12月7日
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
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12月9日
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
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12月10日
◎腹筋 10回×3
◎片足バックブリッジ 左右10回×2
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
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12月11日
◎ウォーキング6.2キロ(約2駅分往復)
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2012.12.04

イエトレ

仕事で椅子に座りっぱなしの生活…。何もしないと衰える一方。
これぐらいのショートバージョンなら、なんとかできそう♪
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12月2日
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
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12月3日
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
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2012.11.30

イエトレ

座りっぱなしで体がバキバキ!!!
ストレッチが全然足りないなあ〜…。
でも、やらないよりはちょっとでも!!!
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11月28日
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎片足バックブリッジ 左右10回×2
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
◎腕立て伏せ10回×1
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11月29日
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎片足バックブリッジ 左右10回×2
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
◎腕立て伏せ10回×1
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2012.11.27

イエトレ

仕事がバタバタですが…肩こり解消もかねて!
どっちも頑張るぞ〜〜〜!!!
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11月26日
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎片足バックブリッジ 左右10回×2
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
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2012.11.24

イエトレ日記

↓11月1日から2〜3回このセットやりましたが…。
いずれにしても空きまくりデスね。
スキー場もオープンしてきたので頑張らねば!
仕事もちょと忙しいですが、合間をみてやるようにしよう!
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11月22日
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎片足バックブリッジ 左右10回×2
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
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11月23日
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎片足バックブリッジ 左右10回×2
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
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2012.11.03

イエトレ日記

10月29日
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎片足バックブリッジ 左右10回×2
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
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10月30日
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎片足バックブリッジ 左右10回×2
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
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11月1日
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×1
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2012.10.19

10月16〜18 日イエトレ日記

◎ 3日ともストレッチ
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前回のブログで明日はスクワット・ランジをやろう…
つっといて、やってない!(笑)
明日こそは…やる…のか!?!?

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2012.10.15

10月15日イエトレ日記

◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎腕立て伏せ 10回×2
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明日はスクワット・ランジをやろう…。(たぶんw)

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