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2012.11.30

イエトレ

座りっぱなしで体がバキバキ!!!
ストレッチが全然足りないなあ〜…。
でも、やらないよりはちょっとでも!!!
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11月28日
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎片足バックブリッジ 左右10回×2
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
◎腕立て伏せ10回×1
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11月29日
◎ストレッチ
◎腹筋 10回×3
◎片足バックブリッジ 左右10回×2
◎サイドブリッジ 左右10回×2
◎スクワット 10回×3
◎ランジ 左右10回×2
◎腕立て伏せ10回×1
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