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2010.07.17

イエトレ日記7月3日~7月16日

7月3日(土)
◎ストレッチ
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7月4日(日)
◎腹筋 20回×2セット(B)
◎背筋 20回×2セット(B)
◎腕立て伏せ 10回×2セット
◎スクワット 20回×3セット(B)
◎20分RPB
◎ストレッチ
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7月5日(月)
◎茅場町→三ノ輪 ウォーキング(約6.6km/345kcal)
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7月6日(火)
◎茅場町→上野 ウォーキング(約4.3km/223kcal)
◎腹筋 20回×2セット(B)
◎体幹トレーニング
1 横向きになり、肘と足先で体を支える
2 お尻が上がり過ぎないように注意。腹筋を意識する
1セット/30秒キープ。3セットが目安
※特に呼吸を止めないように注意
こちらのサイトより引用。体幹トレーニング‐3になります。
この状態から上側の足を上げたままキープしたりもします。)
◎10分RPB
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7月8日(木)
◎腕立て伏せ 10回×2セット
◎体幹トレーニング
◎ストレッチ
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7月13日(火)
◎茅場町→三ノ輪 ウォーキング(約6.6km/345kcal)
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7月15日(木)
◎茅場町→三ノ輪 ウォーキング(約6.6km/345kcal)
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7月16日(金)
◎茅場町→三ノ輪 ウォーキング(約6.6km/345kcal)
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2週間分まとめて…。
最近ウォーキングはもちろん筋トレをしていても
プルプルしながら(笑)気持ちがスッキリサッパリします~。
こちらの体幹トレーニングはティップネスに通っていた時に
教えていただいたものです。始めはあまりできなかったのですが、
最近は足を上げてもキープできるようになりましたよ!(嬉)

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